海外游学的学子们面对压力该怎么缓解

新学期开始了,一批新的外国留学生逐渐适应了国外的新学习。异国他乡,新来乍到…他们面临着新的压力。这一过程已经经历了每一个海外学生。让我们来听听人们怎么说。

被忽视的海外学习压力

这种影响不容忽视:“当我离开祖国来到一个完全陌生的环境时,我经常感到孤独。”范云安(化名)曾在不列颠哥伦比亚大学的计算机与统计专业学习。当她回忆起出国留学时,心里充满了激动。那时,我身边没有一个熟悉的朋友,也没有人来指导我。许多事情必须自己解决。一个人寻找房子,一个人移动,吃一个人,甚至有一个人去医院看医生。在父母和朋友陪同之前,所有的人都被立即交给自己。“那时候,我经常哭。”

当我第一次来到外国时,我感到孤独。在这一点上,学生经常感到非常紧张。但如果孤独、焦虑等消极情绪长期积聚而不加以调整和缓解,就会产生更多的问题。

纽约州立大学欧巴尼分校的心理学专业陈楚仪说:“当我第一次来美国的时候,我特别不适合这里的饮食习惯。没有父母的照顾,我不能自己做饭。我每天都买美式中餐。这种简单而粗暴的生活有时让我反思自己是否适合出国。

留学压力包括学业压力、环境压力、沟通压力和生活压力。对于一个出国留学生来说,这些压力往往是在他放下手提箱之后发生的。

每个人都是怎么度过的?许多学生认为,勇于面对压力,变压力为动力,采取积极措施解决失调是一个明智的选择。”于是我开始主动参加活动,不再是单身了。因为我性格外向,所以很快就结交了一些朋友。我更喜欢户外运动。当我感到孤独的时候,我和朋友聊天,一起吃饭,一起爬山。有时我会戴上耳机,独自出去跑步,或者在健身房里花上两到三个小时。锻炼会暂时忘记生活中的压力和孤独。樊郁南说。

我们必须对拖延说“不”。如果一切都尽快完成,压力就会小得多。充足的时间是解决问题的基础。拖延可能导致忙碌的事情有充足的时间准备,压力随着解决问题的时间缩短而增加。明尼苏达大学经济学专业的崔婷苇说。

学术压力首当其冲。

积极的整合比做一个“好女孩”更有效。

在国外,学习模式和评价体系与中国有很大的不同。不同的国家、学校甚至行业都有自己的规章制度。对学生来说,事先了解高校的教学模式,做好充分的准备尤为重要。

值得注意的是,面对这些出国留学的独特压力,一些学生仍然遵循国内的学习方法,幻想着只要扎实勤奋地投入学习,这些问题就会逐渐消失。这种“听话女孩”的做法是被动的,往往不能满足最终的救济需求。

学术压力的很大一部分来自“无法理解”。在课堂上,教师将用当地语言教学,这要求学生具有较高的语言水平。陈楚一说:“虽然我通过了托福考试,但我仍然很难理解,我记得很差。所以我买了一支录音笔,在课堂上录音,课后认真听讲。虽然它很费时,但对我来说,理解课程内容并不难。此外,几乎每个星期都有外国考试,每个老师都有自己的考试制度。有些老师在每堂课都有考试,有些则在突击考试中。这就要求我们熟悉每位教师的评价要求和方法,注意日常学习,应对各种各样的评价。

范郁南说:“我主修计算机科学。随着学习的不断深入,课程的难度也在逐步提高。但我会不断调整自己的心态,课外多花时间学习,不理解老师和学生,尽量不让自己落后。国外的课程选择比较自由,时间表可以根据自己的习惯做出,“早起型”和“晚睡型”可以根据自己的情况做出合理的安排。

克服语言障碍最好的方法是什么?

参与活动,融入当地环境。当我第一次来的时候,我想用手语和别人交流。”陈楚一回忆道。

语言障碍普遍存在于研究的初始阶段。即使你通过托福考试,雅思考试,甚至取得高分,你仍然需要学会流利地交流。

范云安认为,留学期间,学生需要不断地锻炼自己的语言应用能力。你在国外呆的时间越长,你就越能体会到在改进外语的同时真正掌握一门外语是多么的困难。语言水平的提高不仅包括适应一些教师的口音,而且包括熟悉日常口语交际中使用的俚语和简化语言,以及区分英语口语和书面语。只有这样,才能避免因作业不当而丢失作业点。

解决语言交际障碍问题,学生的共识是,首先要树立自信心,敢于开口,变被动为主动。我相信自信是克服语言障碍的最好方法。当你表达错误时,不要担心犯错,只要自信地说出来,让对方知道你的意思,这就是主要目标。崔婷苇说。

起初,我害怕发言,担心别人可能不明白,是订购还是拿到银行卡。没有办法赶上学生。很长一段时间,我惊喜地发现我说得更流利了。