大学校园里的苦恼 自制力低学习效率会更低

曾经我的一位老师告诉我们:无论以后读完高中成绩如何,都应该去上大学,哪怕是专科的大学,也要去完完整整的体验一下美好的大学时光。

大学的生活确实是十分美好的,因为非常的自由。上课的时间相对少,平时的时光可以由自己的意志来分配。有的学生每天泡图书馆,奔波于各种讲座、社会实践,时间多花在充实自己上;有的学生流连于各种社团、聚会,时间多花在社交上;而有的学生却是每天晚上打一夜游戏,白天补一天觉,这就是自制力比较低的表现。

意志力是有限的心智资源,如果想要提高自己的意志力,首先要制定一个目标清单,如果你想同时做太多事,反而什么也做不好。精力有限,必须把自制力分配给相对而言最重要的事。砍掉那些虽然有用但并非特别重要的事,可以让你轻松许多也专注许多。

提高延迟满足能力,要清楚看到日常任务和远期目标之间的联系,把当前的努力看作实现目标的必要步骤,这会帮助你抵御当下的诱惑,进而获得日后长期的回报。预设底线,使用别无选择策略,把自己锁在要完成的任务上。设置一条明确简单的犯规边界,如果你想早睡,就规定自己10点前必须上床且关掉干扰源。如果你离“犯规”的边界很模糊,大脑就会很擅长忽视那些不应该发生的小错,导致越界得越来越远。

做好饮食、睡眠,和环境的保障,吃血糖指数低的食物,保证身体休息充足,确保环境干净整洁,能够帮你保持身体葡萄糖稳定,更多做出自律的决策。

学会把日常功课培养成无需损耗多少自制力的强大习惯。比如每天晨跑,如果它成了固定习惯,自制力损耗会很小,这就是“习惯”所带来的巨大能量。如果每天我们都把每一件小事做好,那么时间长了就会变成“习惯成自然”。