高中生晚上学习如何提高学习效率

高中生晚上学习的效率是非常重要的,不仅需要复习今天的内容,还要在打的冲刺计划上按时完成,那么晚上怎样提高学习效率呢?

1。明确晚上的学习目标,了解他们能在多大程度上睡觉。

在学习之前,一定要用钢笔在纸上列一个清单,这样安排时间就容易些,以免太匆忙。如果没有达到目标,睡眠将充满罪恶感,这也是提高学习效率的有效途径。

2。在学习前不要上网、看电视、看电影、玩游戏、打电话和聊天。

在学习之前,你最好给自己定个规矩,先完成晚上的计划和目标,然后上网,看电影或玩游戏。如果你遇到特殊情况,一定要上网,设定自己的时间,时间已经到了,坚决断开,开始学习。这样做一段时间后,你会发现你睡得更早。

3。减少学习干扰。

在使用计算机学习时,不要打开QQ等聊天工具,邮件不打开,尽量减少网络干扰。移动电话也应该关闭或改变为静音,并放置在不受干扰的地方。收拾桌子,收集所有可能干扰你的东西。

4。当你情绪低落时,不要等待心情的改善。你可以马上开始学习。

有时他们的情绪被打乱,常常觉得没有思路,不知道从哪里开始。事实上,你会发现当你强迫自己开始学习的时候,你很快就会进入状态。当然,如果你心情特别糟糕,心情极端,你不能保持冷静,所以去睡觉,你甚至不能学会估计。

5。晚餐不要吃太多,少吃肉类,吃素食。

很多学生在学校食堂吃午饭,难免不好,一些家长想在晚上给自己的孩子“大补”。但是晚餐吃得太多也不好,太久,不仅会导致肥胖,而且晚上学习时更有可能困倦、效率低下,对胃不好。最好尽量晚上吃,尽量吃一些蔬菜,或者减轻胃和肠胃的负担。

6。晚上学习时多喝水,少喝点。不要吃糖,喝咖啡或喝茶。

当我晚上学习的时候,我首先想到的是咖啡或清爽的茶。但是咖啡因对提高学习效率没有效果。即使它是有用的,它也只能维持很短的时间效应。如果你真的想喝酒,一定要给你的孩子一杯不太热的饮料。糖也是一样的,它减慢了大脑的思维速度,影响了判断。

7。使用一个好的台灯。

正确的照明将使你的眼睛舒适,否则你的眼睛肌肉会疲劳,你的视力会下降。同时,充足的光线也不容易让人昏昏欲睡。

8。学会休息大约40分钟。

学习太久会引起疲劳,学习40分钟左右,可以提醒孩子休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定要记得控制时间,用闹钟定时。

9。当它真的困了,做一些运动。

你可以站起来四处走动。或者去喝一杯,看看外面,用冷水洗脸,深呼吸20次,用手揉脸和耳朵,洗个澡,听一些很有节奏的音乐。